Sory nie mam zdolnosci plastcznych,mam nadzieje ze mniej wiecej wiecie co jest na obrazku z MS Paint Ale mam takie pytanie.Czy robicie takie cwiczenie ? Nigdy nie widzialem zeby ktos cos takiego robil u mnie na silowni.A ja to zawsze robie z obciazeniem 25 kg na kolanach i swietnie wchodzi mi triceps i... plecy.Zadnego innego cwiczenia na plecy [...]
Witam, W dziale zdrowie odpowiedzi nie uzyskałem, licze na to ze tutaj jest osoba która potrafi pomóc swoją wypowiedzią. Od mniej więcej ośmiu miesięcy męcze się z problemem niejedzenia. Zapycham się paroma kęsami byle czego, efektem jest spadek masy ciała co jest duzym problemem dla mnie. Specyfiki na wzrost apetytu nie podziałały- brzuch bolał z [...]
[...] obwód brzucha poniżej pasa, w pasie i nad pasem. Wyniki wieczorem wychodzą mi nawet +5 cm w pasie, +5 cm ponad pasem i +2 cm poniżej pasa (dół brzucha)...względem tego co jest rano :-/ Rozumiem, że wahania są i to normalne, ale aż 5 cm ? Jak jest u Was ? Co zauważyliście na centymetrze ? Wole fakty, a nie opinie Zmieniony przez - Detoxik w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Mam pytanie co zrobic aby to zniwelowac i czym jest to spowodowane. Mam wade postawy odstajace łopatki i barki przesuniete lekko do przodu. Mam jeszcze 1 pytanie po wyciskaniu mam takie czerwone plamy na lokciach czym to jest spowodowane . W tej rece co jest mniejszy triceps jest troszeczke wiekszy biceps . Cwiczenia robie hantlami . [...]
[...] kreatyny: miesiąc, moĹźe dĹ‚uĹźej 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/t na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): 4-6 ww/ 2-3 b/ 1-2 t jeśli dieta jest 11)przewidziane finanse na cykl: max 300zĹ‚ 12) uwagi i sugestie chce coś przywalić Ĺźeby odrobić spadki... na oku mam: hp, xpand xtreme pump, no shotgun, no xplode, [...]
[...] Koles zaczal niedawno cwiczyc na silowni, prawie 18 lat. No i postanowil zakupic sobie gainera firmy Hi TEC, nie wiem dokladnie jakiego, ale z waszego sklepu. W kazdym razie jest tam na opakowaniu zwrot "zawiera okolo 40 substancji anabolicznych"... co sie jak sadze tyczy roznych aminokwasow itp. Gainera znalezli jego starzy i zrobili mu [...]
Witam. Pewnie macie dosyc takich pytan ale przeciez forum jest po to aby pytac Chce sie zapisac do jakiegos klubu, tylko ze mam dylemat na jaki styl. Chcialbym trenowac cos co jest najbardziej uniwersalne, i stojka i takze parter. Jestem z okolic Lodzi i bralem pod uwage np: -vale tudo (tylko z tego co slyszalem to tam przewaza parter?) [...]
[...] Zma Hmb revolution ilosc poslikow: 1. 6*30 2. 9*00 3. 11*30 4. 15*00 przedtreningowy 17*00 trening 5. ok19 po treningowy 6. 21sza - 22ga kolacja nie bede pisal co jest w posilkach, bo szkoda czasu,a diete mam dobra, a nie o to pytam. bardzo prosze o pomoc w suplementacji i dawki z GORY dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 76 [...]
[...] kupić ławkę za około 200 zł. Znalazłem ciekawą propozycję: ławkę mógłbym odebrać osobiście, ma prasę do nóg i rozpiętki oraz wystrzymałość 210kg (w tym 100 na stojaki), co jest dla mnie w pełni wystarczające. Mam jednak drobne wątpliwości co do rozstawu stojaków. Jest bardzo mały - zaledwie 55 cm. Myślę więc, że w takim przypadku sztangę po [...]
[...] właściwej diety wymaga dość dużych kosztów (ryby, piersi kurczaka) itd. Aktualnie, mam 16 lat i chyba każdy Wie, że jeżeli mieszka się razem z rodzicami, trzeba jeść to co jest "pod ręką" ;) Więc dieta nie wchodzi w grę. Nie wiem czy to można nazwać dietą, ale przeliczyłem moje zapotrzebowanie białka i węglowodanów, i właśnie tego staram się [...]
[...] problem to odpuściłem kumple mówili że to testosteron się pózniej przyjmuje i że zaraz będzie w porządku i że sobie wkręcam ale znam moje ciało i wiem co było wcześniej a co jest teraz . mam 20 lat 195 zwrostu ważę 100 kg a i w połowie cyklu gliko mnie dopadła wziołem letrozole 12 tabletek i na wątrobę osłony.wiem że ten temat był poruszany już [...]
Witam. Do sedna, miałem 3misiące treningu wprowadzającego, teraz dostałem to co będzie pod likami. Przez 5misięcy (2m na tym planie) zrobiłem 6kg, jestem byłym biegaczem. Teraz 74kg, 180cm. To co jest wykreślone nie jestem w stanie robić z powodu braku sprzętu (w roku akademickim miałem go na obiektach, teraz jestem w domu). A o co proszę, proszę [...]
[...] z tych wszystkich planów najlepiej mi się nim ćwiczyło. Tylko, że teraz chce split dzielony na A/B/C. I chciałbym abyście ocenili mi ten plan i ewentualnie powiedzieli co jest do poprawy ( dodam, że będę nim ćwiczył PN/ŚR/PT ). A: Nogi / Plecy : Martwy ciąg 4s.8p. Plecy : Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4s.12p. Klatka : Dipsy [...]
[...] linki dolnego wyciągu w siadzie 4 serie 12-10 powtórzen BICEPS uginanie ramion ze sztanga stojac 4 serie 10 8 6 10 uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skosnej 4 serie 10 8 8 10 Przedramie uginanie nadgarstków podchwytem 4 serie po 15-10 powtórzeń Prosił bym o poprawienie błędów i napisanie mi co jest zle pozdrawiam i czekam na korekte.
Siema nie wiem co jest grane hehe Ćwicze hmm pół roku i na sile mam straszne zastoje. hmm na 2kg na klate musze czekać 2 miechy i nie wiem co jest grane. Qmplom idzie power a nie stosują żadnej diety ani nic i jeszcze chodzą po szkole od razu bez zadnych posiłków a power im idzie z dnia na dzien. Trenuje cyklicznie jestem w grupie 2 powiem, że [...]
witam mam lekki problem z kolanem, bo już od pewnego czasu nie mogę normalnie chodzić. Już miałem 1 zabieg ale niestety lekarze nie bardzo wiedzą co jest grane :/ bo co jakiś czas z lewego kolana z pod rzepki wyskakuje mi w lewo stronę kolana coś niedużego i ma kształt małej kulki, i nie mogę wtedy zginać kolanem nie wiem co jest grane.. a [...]
[...] lub ser +warzywko (ogarniam się i jadę na do szkoły)w szkole przeważnie jem 2x bułki z serem. 2.Koncze lekcje(kolo 15) i ok.16 wracam do domu zjeść obiad , przeważnie to co jest przygotowane przez moja mame 3.Kolacja , tu bywa róznie : przeważnie tez ciemne pieczywko + cos do tego lub jogurt naturalny z musli (jem kolację przeważnie do godziny [...]
[...] 2 lata po odstawieniu testosteronu enanthate. Leciałem na bombie chyba 2 lata, dawek juz nie pamietam, ogolnie duze błedy popelniane ale zostawmy to i skupmy sie na tym co jest teraz. Odblok jakis tam był po bombie ale raczej słaby. Moze z 5000ui hcg i 2tyg brania clomid. Clomid apteczny podczas brania działał na mnie tragocznie i czułem sie [...]
Witam:) mam nowy plan na siłe i chce żebyści go ocenili.i napisali co jest w nim nietak . pozdro PLAN NA SIŁE Poniedziałek - klata piersiowa i nogi -wysiskanie sztangi leżąc 4 serie po 6 powturzeń(szeroki chwyt) -wyciskanie sztangielek 4 serie po 8 powturzeń -rozpiędki 3 serie po 12-15 powturzeń -przenoszenie ciężaru zza głowy 3 serie po 12-15 [...]
[...] a na obiad, chleb, jajecznica, czasem jakiś schabowy itp. Ogólnie źle źle źle. W końcu się zebrałem i postanowiłem to zmienić. Największy problem to brzuch, nie tyle co jest na nim sporo tłuszczu, a odstaje jak u 60 letniego faceta. To tyle Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82 Wzrost : 176 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód [...]
